kreatyna sfd

Trzy wpiski za jednym zamachem, jakbym nie zapisywał ciężaru to nigdy bym się nie połapał %-) Dzisiaj -Klata płaska (8-12) 1) 122.5k gx7 (+2.5kg) 2) 120kg x8 3) 117.5kg x8 (+2.5kg) 4) 115kg x7 (brakło pary, trzeba wywalić tą serie chyba i dodać dopiero na wyzszych kaloriach) -Wyciskanie hantli leżąc płasko (tutaj śmieszny ciężar, bo nigdy tego [...]

-Klata płaska (8-12) (a było 120kg 3x8 pod koniec masy xD) 1) 115 kg x8 2) 110kg x8 3) 110kg x9 -Rozpiętki hantlami 1) 20kg x12 (+2.5kg) 2) 20kg x10 (+2.5kg) 3) 17.5kg x12 Tył barku FacePulls 1) 55kg x12 2) 55kg x12 Wznosy leżąc 1) 7.5kg x12 (+1p) 2) 7.5kg x12 (+1p) Biceps + Tric -Ściąganie drążka 1) 77kg x13 2) 77kg x11 3) 83.5 kg x10 -Francuz [...]

[...] -Uginanie nog na maszynie 2x8-12 65x12 70x10 Skosy Side Bend 4x12-15 23 kg x12, 10, 10 , 8 - Trap 3 raise 3 serie 13 tysięcy kroków + Kcal 2600 (240b) Suple 10g johimbina 5g kreatyna Ashwaganda Omega 3 /SFD/2018/12/5/c60262355fff49f8afdd949ccf29c270.jpg /SFD/2018/12/5/6d9637b6abef4e2287d674b861c8cf13.jpg [...]

Mam ten sam probelm co ty. Mam 20 lat co prawda mam dwie nerki ale jedna chora. Znam sie juz dosyc dobrze w temacie nerek i kreatyne stanowczo bym ci odradzil. Tak samo odradzilbym ci spozywanie w ndmiarze bialka bo ono tez obciaza bardzo nerki. Ja na Twoim miejscu bylbym bardzo ostrozny. Niesttey musisz sie pogodzic z tym, ze do konca zycia [...]

Z racji tego ze koncze urdyne i zmniejszylem ultra omega 3 do 2 kapsulek moge sobie pozwolic finansowo, aby kupic jakis suplement jako dodatek do: Ultra omega 3, sylimarin 300, L-carnityna, Kreatyna HCL. Mam na celowniku: Jakby ktos mógl podpowiedziec co moze warto kupic/co nie warto i jak ktos wie, ze czegos nie mozna łaczyc z antydepresantami, [...]

/SFD/Images/2016/4/22/83ee9c3bc2884d1697684576189beb41.jpg Dzień 16 i 17 Te 2 dni były bardzo ciężkie zarówno dla mnie, jak i mojej wątroby :-) Były również odstępstwa od michy w postaci 4 ciastek i chyba 5 kawałków mięsa :)) Wypić wprawdzie dużo nie wypiłem, ale jednak po takiej przerwie, nawet taka ilość zrobiła swoje, i dzisiaj nie mogłem [...]

[...] /SFD/2016/9/7/185110ce330144edb2547d132dbf2687.jpg /SFD/2016/9/7/e9d3b3f3e4414407a6f9208ff5144589.jpg /SFD/2016/9/7/c09fe48a3fed47ca8803c77acb826d12.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed snem: - ZMA 2 kap - kreatyna 3 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-07 21:17:35

17.10 Spoko dzień, na uczelni względny luz. Dziś okno jak na DNT dość długie ale bardziej mi aktualnie takie pasuje. Przypomniałem sobie o istnieniu wątróbki i musi w któryś DT wpaść z ziemniakami po treningu :-D Jutro barki z tricepsem /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png [...]

21.10 Dziś tylko jedne zajęcia, potem trening z dzieciakami, jak wróciłem to zjadłem pojechałem zawieść mamę i wbiliśmy do kumpla. Tam sytuacja taka 2 pizze 50 cm i 4 osoby... nie miałem ochoty, ani wcale nie robiła na mnie wrażenia, szczerze to bardziej się cieszyłem na myśl że zjem gorzką i ser pleśniowy, serio Właśnie wróciłem, zjadłem i idę [...]

4.11 Dziś nawet spoko, jedne zajęcia miałem i teraz przez miesiąc wolne piątki :-) Jutro trening do południa a później sędziowanie :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 /SFD/2016/11/4/c48e31311db544e692b83e17d8741871.jpg Jajko 4 szt Warzywa 30/0/25 2. 15:00 [...]

9.11 Tak się dziś złożyło że miałem tylko jedne zajęcia od 17 do 19 :-D Cały dzień wolny, to się trochę pouczyłem, byłem u fryzjera i wystałem się trochę w urzędzie skarbowym i wiele nie załatwiłem... Nie mogę się doczekać treningu jutro /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. [...]

11.11 Trochę dziś pospałem i w sumie przez to zjadłem trzy posiłki, ale po każdym byłem mega syty. Pierwszy raz w życiu jadłem prawdziwą baraninę(nie taką jak w kebabie %-)) ale szczerze powiem że takie sobie, dobre ale czegoś lepszego się spodziewałem. Jutro klatka z bicepsem /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

25.11 Przesadziłem ze snem bo wstałem dopiero po 10, ale to chyba wczorajszy trening dał mi w kość. Domsy na całych plecach. Słaba micha, nie chciało mi się jeść i też taki dość zapchany byłem. Dostałem PAM więc teraz będę go używał więc zaoszczędze min. 5 g tłuszczu :-D Popołudniu trening z młodymi, jestem co raz bardziej zadowolony z ich [...]

6.12 Ciężki dzień poszedłem spać po 1 bo robiłem pracę na terapię manualną, w biegu cały, na zajęciach stresowo bo kolosy. Po zajęciach na trening, w szatni piję przedtreningówkę zaczynam się przebierać i zapomniałem spodenek, to szybko do domu (człowiek w takich chwilach docenia że ma samochód) Trening w porządku dołożyłem w OHP a w wąskim poszło [...]

[...] jutra lecim dalej. Na sile chyba za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, jedynie trochę plecy i nogi są słabsze :) Suplementacja : białeczko, BCAA, kreatyna, beta alanina, witaminy, omega 3, magnez, glukozamina. Zero spalaczy ponieważ nie czułem potrzeby. Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT [...]

[...] bo jakby inaczej %-) https://i.imgur.com/R8Sbnff.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g carbo Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, [...]

[...] dniach na SFD Proteine Waniliową. Bo carbo została 1 paka, a proteinka powoli się kończy, więc do supli dojdzie jeden rodzaj białka :). Chce jeszcze sprostować poprzednią wypiske, i dopowiedzieć, że przed 4 posiłkiem też była kreatyna, 5g. To tyle, zapraszam standardowo do komentarzy. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-22 22:18:29

DAY 8 W końcu przyszły koksy hehehe więc już się moge pochwalić.... no to lecimy w takim razie ! Zestaw skromny ale mi naprawde nic więcej nie trzeba, bo wiadomo cały sekret tkwi w żarciu tego chyba nie trzeba nikoimu tłumaczyć hehehe , więc największy nacisk połóżyłem na MICHE ! ( ale i tak słaba jak dla większośći no ale mi to tam wali, ja robie [...]

#PIĄTEK# #DZIEŃ 67# NOGI Dzień zaczął się miło, ponieważ dostałem paczke z suplementami – dzięki ACTIVLAB !! Zrobiłem te nieszczęsne nogi, żeby najpierw porządnie się rozgrzać zacząłem od dwójek. Szczerze, na treningu większego bólu nie odczuwałem. Miałem obawy przy przysiadach bo po tym ćwiczeniu odczuwałem ostatnio ból, mimo że ciężar był [...]

#SRODA# #114# NOGI Szalony trening nóg, przede wszystkim dlatego ,że z powodu bolu w lewym kolanie unikalem duzych ciezarów, ale raz na jakis czas trzeba. Zaczalem od porządnej rozgrzewki jak zwykle, a pozniej siady. Dziwna sprawa do 100kg czulem bol w lewym i prawym kolanie, a w miare zwiekszania bol uciekal ?! jakies sugestie ? Wyprosty na [...]